Comment préparer la randonnée ?  

 

Hey ! Amis randonneurs, voici des petits conseils nutritionnistes pour la randonnée de samedi ! 🥾🌳⛰

• Nous vous conseillons de prendre un bon petit déjeuner : 

• •  Avec des aliments glucidiques qui favorisent la réserve d’énergie et qui nous en apportent jusqu’au prochain repas : pain complet ou céréale 🥖, des céréales comme le Muesli 🥣 
  • Un aliment protidique qui nous permet d’entretenir nos muscles : yaourt, fromage blanc, lait 🥛 ou fromage 🧀 
  • Un fruit ou jus de fruit qui est un anti-fatigue grâce à sa vitamine C 🍊
  • Un peu de beurre, de confiture ou de miel 🍯 qui permet d’assimiler les glucides plus lentement
  • Et une boisson pour hydrater l’organisme : café ☕️, thé 🍵, ect.

•  N’hésiter pas à prendre une collation telle que des fruits secs, fruits, oléagineuses 🍎
• Buvez beaucoup d’eau, avant, pendant et après pour éviter la déshydratation 🍶💧
•  À l’arrivé, buvez de l’eau, et mangez des aliments énergétiques tels que les fruits secs et le chocolat noir 🍫, source intéressante de magnésium (vital pour les muscles) 

 

Comment s'est déroulée notre Randonnée ? 

Comme l’an dernier, nous avons organisé une randonnée, basée sur le même principe que la précédente : faire découvrir l’Antiquité. Cette année, nous sommes allés au plateau de Gergovie, voir le lieu où s’est déroulé la bataille de Jules César contre Vercingétorix. Nous avons fais plusieurs lieux d’arrêts « cultures » : l’oppidum, la bataille, le quartier artisanal, et les remparts.